Por que meditar? Como?

             

O ritmo alucinante da vida atual faz com que as pessoas distanciem-se de si mesmas, ocupadas demais com demandas externas, compromissos e cobranças. A mente em constante ebulição e o corpo em frequente estresse dificultam o aquietamento, que traz saúde e a paz. A meditação é um meio simples de busca do equilíbrio, com técnicas e tempos diversos de prática diária que podem se adaptar à vida de qualquer pessoa. Seus efeitos na saúde física e mental, comprovados pela ciência e pela experiência, são tão grandes que vale a pena tentar. Nesse post vou sugerir uma técnica básica que pode ser tentada por qualquer um, começando com dez minutos de prática diária, ou em dias alternados.
É preciso saber algo antes de começar a praticar: a decisão de meditar necessita perseverança. Reencontrar a serenidade e o alinhamento com aquilo que o Universo quer para você e para o qual lhe deu todos os talentos e possibilidades é uma decisão pra toda a vida. O grande fator que diferencia os que sentem os efeitos da meditação nas suas vidas é a constância, a visita frequente ao íntimo de si mesmo. Aos poucos, encontramos nosso próprio jeito de meditar e a prática torna-se tão prazerosa e essencial como os exercícios físicos para aqueles que têm anos de prática e não podem viver sem eles.
A primeira atitude é encontrar o tempo de aquietamento, em local silencioso e no qual você não seja interrompido. Crie esse tempo, se você vive com muitas pessoas, acordando mais cedo. Crie esse lugar na sua casa, com algum objeto que signifique pra você um desejo de paz. Uma simples vela acesa já ajuda a aquietar-se. Encontre seu símbolo e associe a ele a ideia do encontro consigo.
O segundo passo é encontrar uma postura confortável para sentar-se, em uma almofadinha ou tapete. A posição de lótus, a da figura desse post, é associada milenarmente à meditação pois dá estabilidade e conforto, mantendo a coluna ereta. Ela pode ser desconfortável a princípio, mas com perseverança ela se torna natural e ajuda você a alinhar também a sua alma com a calma.
O terceiro gesto, quando você está no lugar escolhido e na postura conveniente, é atentar para a respiração. Focar a mente em algo simples e vital como o ar que entra e sai pelas narinas pode parecer difícil e a mente foge para o que aconteceu ontem ou o que virá depois. Traga-a para o presente, para o que acontece aqui e agora e ela aos poucos se unirá ao seu corpo e agradecerá, ficando tranquila.
Um quarto momento é o de concentrar-se, sem deixar de manter uma respiração profunda, em sentir o ambiente à sua volta como sendo um lugar de sua predileção: um lugar na Natureza, um canto de sua infância. Observe, descrevendo-o mentalmente, o prazer que esse lugar lhe traz, e alterne a visualização, a sensação corporal, a escuta dos barulhos que lhe são peculiares. Ao “estar” nesse lugar com um ou vários de seus sentidos físicos e sua imaginação, sua mente aquietar-se-á e sua respiração se aprofundará.
Por fim, como um teste se você efetivamente se acalmou e encontrou-se consigo por um breve momento, tente sentir o movimento do seu coração dentro do peito. E, em seguida, tente até a ouvir os batimentos desse músculo que irriga seu corpo e desse centro vital de sua vida interior. Encontrar esse instante de conexão íntima é uma porta para outros desenvolvimentos do processo meditativo, mas isso fica pra outro post.
É simples assim, pra começar. Para algumas pessoas nem é tão simples, pois a mente vaga, o corpo incomoda, a respiração parece pouco interessante e o coração está escondido. Com tempo e perseverança, tudo se resolve e sua alma pedirá mais. A vida ganha mais sentido, a mente mais clareza, o corpo se acostuma com o alinhamento e a estabilidade, a respiração ganha profundidade. Sua existência vai, aos poucos, ganhando interioridade e, com isso, realizando alegremente aquilo para o qual você veio ao mundo.  A mente duvida, o coração sabe.